Составьте успокаивающий распорядок дня, используя карты привычек: отдохните достаточно, чтобы преодолеть порог сна до того, как закончится ваш бюджет времени.
Вам раздаются карты привычек, каждая из которых имеет значение отдыха, возбуждения и времени. Создайте распорядок дня, который обеспечит достаточный отдых, чтобы преодолеть порог ночи, не нарушая при этом минутный бюджет и не накапливая слишком много пробуждающих ночных привычек. Затем идите спать, чтобы забить на ночь.
Sleep Cycle — это легкий конструктор колод, ориентированный на соблюдение гигиены сна. Это игра, а не медицинский совет.
Составлять распорядок из карт привычек со значениями отдыха, возбуждения и времени, чтобы преодолеть ночной порог, — это гигиена сна как задача с ограничениями.
Оригинальное различение — возбуждение отслеживается отдельно от времени.
Они действительно различны. Время в постели — не сон, а занятия, повышающие возбуждение поздно вечером, — экраны, кофеин, физические упражнения, — стоят сна, не стоя часов, — вот почему советы касаются часов перед сном, а не самого времени отхода ко сну.
Sleep Cycle — это легкий конструктор колод, ориентированный на соблюдение правил гигиены сна; это игра, а не медицинский совет. Это оригинальная бесплатная браузерная игра, созданная для PlayPendium.